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除了蘋果，另一種水果的益處似乎不輸蘋果。有研究顯示，吃梨的人較不可能肥胖，不但體重較輕、飲食較健康，亦可攝取較少的無營養卡路里。

吃梨者肥胖風險低35%
路易斯安納州立大學刊登在《營養學與食品科學》的研究發現，與不吃梨的人比起來，吃梨的人體重較輕，肥胖風險低35%。

研究員指吃梨的人通常年齡較大，鮮有喝酒，亦較少抽煙。吃梨者的營養吸收較高，攝取大量的纖維和維他命，較少脂肪和添加糖分。

為了確定吃梨者如何維持健康飲食，研究員檢視「健康飲食指標」，顯示吃梨者食用更多水果和全穀，攝取更多植物和海鮮的蛋白質，同時限制鈉和無營養卡路里攝取量。研究主要作者卡蘿．歐尼爾（Carol O`Neil）認為，梨和體重較輕有關連，這是令人興奮的發現。由於吃梨者和不吃梨者的熱量攝取和運動都相同，她推斷吃梨者體重較輕，是因攝取較多纖維。

纖維有助消化，用膳後的飽肚感可維持更久，有助抗拒食物的誘惑，進而減輕體重。纖維也可降低心臟病、二型糖尿病和癌症的風險。除了梨子以外，覆盆子（raspberry）、扁豆、朝鮮薊（artichoke）和各種全穀也含豐富纖維。

http://www.singpao.com/index.php/spnews/dis-spnews...

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國民健康署社區健康組科長曾伯昌(右四)、國泰金控總經理李長庚(右五)、副總經理翁德雁(左四)與參賽同仁合影。 國泰／提供


國泰祭出高額獎金以及營養師、健身教練超值課程，就是要員工無法拒絕「享瘦」健康，3個月時間近萬名員工剷油1萬2,000公斤，18日舉辦成果發表會，贏得獎金前三名特別現身說法，分享秘訣。

國泰金控總經理李長庚在分享會中表示，國泰人是樂於分享的性格，好的東西、對的事情，就該大聲說，讓大家都知道「肥胖」影響健康的重要。未來將增設「主管組」，讓各公司主管帶頭衝，讓剷油績效也成為各公司競爭項，透過良善機制帶領員工追求完美身心，塑造真健康職場。

國泰員工福利之ㄧ「大腹翁小腹婆」減重競賽活動，總減重數超過1萬2,000公斤，送出獎金及獎品總金額超過2百萬元。首獎現金5萬元由國泰產險同仁邱潘宏鈞獲得，短短3個月的時間，持之以恆減重達23公斤且符合BMI值18.5以上標準。

國泰金控旗下國泰世華銀行於104年度獲頒勞動部職業安全衛生署「銀保健康家族」旗幟。


http://money.udn.com/money/story/6722/1390503-%E5%...

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20歲的英國女學生阿比蓋爾（Abigail Peters）透過節食跟健身，在半年內成功甩掉53公斤，從原本105公斤的樣子，變身成前凸後翹的辣妹，還曬出對比照。不過，有網友們認為成果太驚人，質疑她的辣照根本是靠修圖得來的。

英國女學生減重遭嗆靠修圖（圖／翻攝自鏡報）

▲阿比蓋爾秀出減肥前、後照片。（圖／翻攝自鏡報）

根據英國《鏡報》報導，阿比蓋爾（Abigail Peters）在社群網站上看到其他人的轉變後，下定決心要減肥，她聘請私人教練訂定減重計畫，為了不讓皮膚鬆弛或產生妊娠紋，運動以舉重為主。教練還為她開出一份減重菜單，僅吃雞蛋、起司、優格、雞肉等低熱量食物，嚴格控制飲食，但每天都能攝取到足夠的營養量。

歷經6個月的魔鬼訓練後，阿比蓋爾成功減掉「一半的自己」，她驕傲地在Instagram和臉書上秀出成果，卻慘遭網友批評，有人說：「這根本是假的！是靠修圖軟體吧！」還有人認為她不可能只憑六個月就瘦下來。

▲阿比蓋爾自豪減肥成果，卻被網友質疑照片造假。（圖／翻攝自鏡報）

阿比蓋爾坦言，照片被質疑造假，一開始讓她很震驚、難過，但她表示自己很自豪能達到減重目標並分享照片，認為這些網友只是「鍵盤魔人」，根本就不認識真正的她就下評論，所以她決定將這些嘲諷當成讚美，因為這些網友的回應也代表減肥成果很成功。

英國女學生減重遭嗆靠修圖（圖／翻攝自鏡報）

▲阿比蓋爾目前已不在意評論，對自己充滿自信。（圖／翻攝自鏡報）

http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=113596


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減重減肥資訊

城市減重行動幫北京市民甩肉 2015-06-14 19:52 2015年06月15日 04:10旺報 資料來源：北京晚報（賈曉宏、方芳、黃志陽） 運動習慣應從小養成。（曉曉攝） 除了成人，兒童青少年肥胖問題也不容忽視。（曉曉攝） 北京市5個成人就有一個肥胖，「腰粗」的中心性肥胖比例更是達到

 

城市減重行動幫北京市民甩肉
2015-06-14 19:52

2015年06月15日 04:10旺報

資料來源：北京晚報（賈曉宏、方芳、黃志陽）

城市減重行動幫北京市民甩肉
運動習慣應從小養成。（曉曉攝）
城市減重行動幫北京市民甩肉
除了成人，兒童青少年肥胖問題也不容忽視。（曉曉攝）

北京市5個成人就有一個肥胖，「腰粗」的中心性肥胖比例更是達到了38.1%──胖不是福相，而是負擔。為了推動更多人保持合理的體重，10日上午，北京市衛計委和市體育局聯合啟動「陽光長城計畫──城市減重行動」。從今年起到2020年，衛生計生部門和體育部門將幫助市民減重，鼓勵市民自願報名參加減重甩肉行動。

北京人肥胖的特點是腹型肥胖，即蘋果型身材，全市蘋果型的中心性肥胖比例達到38.1%。北京市男女市民的平均腰圍從2008年的83.2公分，增加到了2014年的85.4公分。

減肥全世界流行趨勢

肥胖既是一種獨立的疾病，又是Ⅱ型糖尿病、心血管病、高血壓、中風和多種癌症的危險因素，被世界衛生組織列為導致疾病負擔的十大危險因素之一，在全世界已呈現流行趨勢。

全市慢性病及危險因素監測資料顯示，與2011年相比，2014年北京市18至79歲常住居民的肥胖率由19.1%升至21.9%，中心性肥胖（男性腰圍為90公分，女性腰圍為85公分）由35.8%升至38.1%。全市居民平均每日靜態行為時間從2011年的5.7小時增至2014年的6.1小時，而累計超過4小時的靜態行為時間是導致慢性病的危險因素之一。

除了成人，兒童青少年肥胖問題也不容忽視。根據北京市中小學生健康體檢資訊管理系統資料顯示，2013至2014學年度全市中小學生肥胖檢出率為15.58%。

微信可查詢食品熱量

超重和肥胖的根本原因是攝入的能量與消耗的能量不平衡，遺傳因素只占20%至40%，改變生活方式是預防肥胖和減重的關鍵。10日「陽光長城計畫──城市減重行動」（2015-2020年）微信公眾號同時揭曉。

減重行動微信公眾號將為市民提供減重知識推送、專家問答、食物熱量查詢等服務，讓市民掌握健康體重的概念，並根據自身特點制定合理的目標和計畫，達到科學減重的目的。

為此，北京市組建了一支體育運動與醫療衛生聯手的專家團隊，負責解答減重行動微信號收集的居民提問。

本月起到今年9月底，北京市所有18至60歲的居民，均可透過登錄陽光長城計畫官方網站或者關注陽光長城計畫官方微信，自願進行網路報名。報名的居民將關注微信號參與相關活動，在專家指導下主動採取減重措施，制定合理的計畫，每周減重0.5公斤，推薦減重者每天從膳食中攝取的能量要比原來平均減少三分之一。減重女性每天攝入能量的推薦量是1000至1200千卡，減重男性是1200至1600千卡，同時制定適合自己的中等以上強度有氧運動計畫。

參與減重的居民在3個月後再次報送體重、腰圍等資訊，並參與評選。(旺報)

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美國研究聲稱多鹽有助高脂肪飲食者減重
2015-06-14 13:30

美國大學研究發現，對於高脂肪飲食的族群來說，鹽分較高的食物可能有助於降低體重。（圖擷自《每日郵報》）

2015-06-14  21:31

〔即時新聞／綜合報導〕美國大學研究經過實驗後，聲稱較高的鹽分，有助於降低高脂肪飲食者的體重，也可能是速食偏好者控制體重的一條出路。

美國愛荷華大學研究團隊最近針對食物中的鹽分和脂肪進行研究，觀察兩者對於動物體重的增減關係。研究團隊發現同樣是高脂肪的飲食中，實驗組的白老鼠在16週的時間裡，慢慢增加食物中的鹽分，最後與低鹽分對照組的白老鼠相比，多吃15克鹽分的實驗組白老鼠體重上升的程度較小。

研究團隊表示，一般人所知食物的熱量大多來自於所含的脂肪和糖分，食物的卡路里並不會因為鹽分的高低產生差別，事實上現在推廣的少鹽、無鹽養生飲食，可能會對人體造成不良的影響，而且他們也觀察到，實驗組的白老鼠除了增重速度較食用少鹽的白老鼠慢以外，在體內能量上的轉換上並無兩樣，因此研究團隊認為多鹽的高脂肪飲食對於某部分的特定族群是有能夠降低體重的效果。

此外，美國中部心臟協會也有研究指出，與鹽分相比，糖分對於血壓的影響是比較大的，並勸誡有血壓問題的民眾比起注意鹽分的攝取，不如多注意糖分的攝取量。但是即便如此，研究團隊仍提醒民眾，過多的鹽分還是會提升心血管疾病發生的風險。

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迪維斯：不愛美斯的人不懂足球
2015-06-14 05:48

作者 Cheung Siu Kwan | Goal.com – 

阿根廷前鋒迪維斯日前表示，不愛美斯的人不懂足球，並認為減肥讓美斯今年得以奉獻精彩表現。

迪維斯和美斯目前正在征戰美洲盃比賽，雖然被阿根廷球迷稱為「人民的球員」，但迪維斯表示美斯也值得祖國人民的認同：「我認為人們確實喜歡美斯，因為他是阿根廷人，因為他是世界上最好的球員。那些不愛美斯的人不懂足球，我不知道他們腦子裡在想甚麼。」

此外，迪維斯認為減重讓自己最近幾年交出令人滿意的答卷，也讓美斯今年擁有神勇發揮。「我比以前輕了8公斤，我覺得自己現在身體和心理上都更加強壯，比以前更加出色。美斯也是一樣，他減重了三四公斤，這意味著他對足球更加渴望，這改變了心態，也改變了一切。我覺得，美斯正處於自己的巔峰。」(Goal.com)

更多Goal.com內容, 請按此

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重減肥資訊

減重佳良友巧喝小扁豆奶昔增飽足 2015-06-13 01:07 梁海林表示，在減重的時候，比平時更容易遇上許多吃飯的邀約。我才吃完一堆肉沒幾天，就有遠從家鄉來的朋友們和我聯絡。雖然我顧慮到減重而有一些猶豫，但因為是許久沒見的朋友們遠道而來，所以還是答應他們一起聚餐。我一樣在出門之前先喝下一杯小扁

 

減重佳良友巧喝小扁豆奶昔增飽足
2015-06-13 01:07

梁海林表示，在減重的時候，比平時更容易遇上許多吃飯的邀約。我才吃完一堆肉沒幾天，就有遠從家鄉來的朋友們和我聯絡。雖然我顧慮到減重而有一些猶豫，但因為是許久沒見的朋友們遠道而來，所以還是答應他們一起聚餐。我一樣在出門之前先喝下一杯小扁豆奶昔。如果今天也和上次去肉類吃到飽餐廳一樣，沒吃多少東西就出現飽足感的話，那麼就可以肯定是小扁豆奶昔的作用了。

我和朋友們約在我很常去光顧的辣炒章魚餐廳。章魚全部吃完之後，一定會再加入滿滿的飛魚卵，然後倒入白米飯一起拌炒，做成炒飯來收尾，這是一間相當美味的餐廳。當我們點的菜上桌之後，久違的家鄉朋友們對我說了些什麼，我完全沒有心思聆聽。我聚精會神專注在桌上那一鍋燉煮到滋滋作響的辣炒章魚。

終於等到辣炒章魚全部熟透，我比在場任何一個人的手腳還要快，夾起一條辣炒章魚，以迅雷不及掩耳的速度放入口中。正當我準備沉浸在這朝思暮想的味道的瞬間，我不禁皺起了眉頭。「噁∼好鹹，這未免也太鹹了吧！」

我將口中的辣炒章魚吐了出來，而一旁慌了手腳的朋友們小心翼翼地夾起一塊試吃。

「不會啊， 很好吃啊， 妳這是怎麼了？」怎麼會？明明很鹹啊，我希望是我自己的錯覺，於是又動手夾了另外一塊來吃看看，果然還是鹹到不行。結果，我自己另外加點了一份不加醬料的水煮黃豆芽，然後包著辣炒章魚一起吃。即使如此，我還是覺得嘴裡有灼熱發麻的感覺。最後，我只吃了四、五塊辣炒章魚就吃不下。

終於到了拌炒料理的重頭戲，也就是在剩下的醬料當中加入白米飯拌炒的時候到了。我最喜歡用鍋底醬料炒飯了。我拿起了湯匙和筷子，滿心期待煎出鍋巴之後，將炒飯鋪成薄平狀來享用。可是，這是怎麼一回事？等到飯都炒好的時候，我的肚子卻已經吃撐了，完全吃不下。

朋友們擔心地問我是不是肚子不舒服，我說只不過是我的肚子太撐了，不用擔心，要他們儘管吃。「這不太像以前的我，怎麼食量這麼小？更何況這是辣炒章魚醬料加上飛魚卵一起製成的炒飯耶！」小扁豆的效果真的是太超乎我的意料之外了。在美食面前，我不再是往常的我，我優雅地放下了手中的餐具。

從那次之後，我不再需要取消任何的約會了，只要在約會之前，喝一杯小扁豆奶昔，即使理智上無法自我控制也不用擔心，因為我的胃再也沒有辦法塞入過多的食物，我的肚子一旦有了飽足感，就無法再吃進任何食物。我對這樣的自己感到相當滿意。

【適合喜歡和朋友聚餐的你的減重飲食方法】

方法1／外出前吃點東西

法國是料理的天堂，法國的女生卻以身材纖瘦而聞名全世界。法式麵包、巧克力和各種甜點，這些都是會讓體重增加的食物，她們怎麼可能這麼瘦呢？根據我的了解，法國女生在出門聚餐之前，會先食用原味優格。以簡便的方式吃原味優格來充飢，這樣一來不管多麼美味的食物端上桌，都能夠克制適量取用，擁有相當的自制力。

因此當我們在減重的時候，遇到吃飯邀約的話，也如法炮製先吃一杯原味優格再出門吧。雖然我也和法國女生一樣喜歡原味優格，但是我個人更推薦小扁豆奶昔。因為除了能夠填飽肚子之外，它的味道更豐富，營養成分也比優格還要高。

方法2／細嚼慢嚥

在餐廳裡，當食物不夠吃要再加點料理的時候，往往需要等待一段時間，使得肚子出現飽足感，導致加點的料理吃不完。如果一開始就點足所有食物的話，一定會把食物全部吃光光。

也就是說，一旦用餐時間拉長，就更容易感受到飽足感。如果是單獨用餐，沒有辦法把大分量的料理做成小分量的話，那就不妨試著細嚼慢嚥，延緩用餐的速度。至於飯後甜點，則想都不要去想。

方法3／用餐時多勞動

假如去的是一般餐廳的話，有不少雜事要自己來。要自己拿湯匙，還要自己倒水。如果是去烤肉店，還得要煎烤肉片，而且當小菜吃完的時候，還要主動跟店員告知，追加小菜。

如果和朋友去的是吃到飽的自助餐廳的話，那要做的事情可又更多了。這時不如由你包辦所有的雜事吧。拿取大家的湯匙一一擺放，水也由你來倒，承攬所有需要離開座位的雜事，這樣一來，你的用餐時間不知不覺就會延長，也可以多避免攝取一些不需要的食物。

★小扁豆奶昔

材料：

小扁豆1/4 杯、香蕉1/2 根、低脂牛奶1/2 杯、清水1/2 杯。

作法：

1.將小扁豆放入滾水中烹煮約10分鐘左右。

2.將煮熟的小扁豆、香蕉、低脂牛奶和清水倒入食物調理機當中，充分攪打均勻。

TIP：

如果沒有煮沸工具時，請務必一定要使用能夠飲用的水。

本文出時報文化《小扁豆瘦身法：50天腰瘦11公分，減重12公斤》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/101/25921

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減重減肥資訊

藍牙耳機當測心率播好歌 2015-06-12 18:56 藍牙耳機選擇多，近期SONY也推可測心率的Smart B-Trainer，能單機使用當隨身聽，還可依照不同心率播歌頗吸睛。 SONY近期推新款藍牙耳機Smart B-Trainer，除了可靠NFC近場通訊和行動裝置連接聽歌或接聽電話外，內

 

藍牙耳機當測心率播好歌
2015-06-12 18:56

藍牙耳機選擇多，近期SONY也推可測心率的Smart B-Trainer，能單機使用當隨身聽，還可依照不同心率播歌頗吸睛。

SONY近期推新款藍牙耳機Smart B-Trainer，除了可靠NFC近場通訊和行動裝置連接聽歌或接聽電話外，內建16GB記憶體能變隨身聽也頗便利，還有心率偵測器、GPS、高度、氣壓計等功能，搭配專屬APP即可設定目標，檢視心率與熱量消耗等資訊，還能依照當下心率高低自動選擇對應歌曲，但需先連接電腦後才能手動匯入自己喜愛的歌曲，不太方便，售價7990元，已上市。報導╱莊友直 攝影╱施偉平 部分圖片╱翻攝手機

最強動新聞看這裡

【外觀鮮豔】

外觀設計和自家藍牙耳機設計相同，且色彩鮮豔頗吸睛，可靠NFC近場通訊與行動裝置配對，內建16GB記憶體可單獨使用。

 
機身側面具可接聽電話的電源、音量、曲目調整等按鍵，按下銀色按扭可開啟訓練模式或當語音備忘錄用。右耳處設有心率感測器，官方表示採偵測耳際脈搏的方式，相較以手腕脈搏偵測準確率更高。搭載IPX5/8防水規格，最高可在水下2公尺浸泡30分鐘，一般情況可直接沖洗機身，但要下水游泳時，就需要更換黑色耳塞才有防浸水效果。

【智慧教練】

靠專屬APP Smart B-Trainer for Running可顯示耳機偵測的運動數據與設定目標，App Store、Google Play免費下載。可依運動時間、距離設定目標，也有專為減重設計的脂肪燃燒訓練模式。檢視數據時採兩種區塊設計方便閱讀，上方可依照GPS顯示運動路線，下方則有距離、時間和速度等資訊。
另外也有心率、高度、配速等資訊，並採圖表方式顯示看起來頗為專業。搭配不同心率下可自動播放對應歌曲相當有趣，但是需要先和電腦連結後，手動將自己喜歡的音樂丟到對應心率資料夾，有點不方便。

【同場加映】Jabra Sport Pulse Wireless 藍牙耳機

具備NFC近場通訊、藍牙可和行動裝置配對外，內建心率監測儀可測心率，採無線方式不怕動運動時受到干擾，售價7590元，已上市。

APP Jabra Sport Life可檢視心率等數據，但僅有英文、簡體中文介面，App Store、Google Play免費下載。

SMS Audio × Intel BioSport耳機

耳機設有和Intel合作開發的光學感測器，可即時偵測心率，但設計採有線方式，運動時較為不便，售價5990元，已上市。

RunKeeper　APP可看運動時間等，但規劃減重計劃等專業功能需花費升級專業版，App Store、Google Play免費下載。

【哪裡買】

SONY 4499111(行動電話加02)
Jabra (先創國際) (02)8792-8855
SMS (思維寶藍) (02)8712-3118


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「健康體位計畫」 嘉義開辦學童減重班| 聯合影音
2015-06-12 09:45

　　嘉義市天主教聖馬爾定醫院承接國民健康署健康促進專案，和嘉義市興安國小舉辦「健康體位計畫」，針對體重過重或肥胖者學生，透過醫院營養師和有氧老師課程安排，讓學生有效減重。

　　興安國小衛生組長曾志華表示，從101學年起，嘉義市國中小學生體位不良率趨近47.5％，配合國健署學校健康計畫，這學期透過醫院設計14堂課。

　　國民健康署將於暑期與全台18縣市、61家醫院合作舉辦親子減重活動，聖馬爾定醫院將開辦暑期親子健康體重管理班，7月6至10日每天上午9點至11點在興安國小舉行，活動免費，共30名額。

　　報名請洽聖馬爾定醫院社區醫療部陳姵芳專員，電話05-2756000轉3301；或興安國小曾組長電話05-2232280轉115。

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小肚肚退散！減肥必用熱量計算App《MyFitnessPal》
2015-06-12 06:00

圖、文／妞新聞

每到夏天，短褲、短袖和貼身衣物紛紛出場，但是冬天累積的肥肉卻沒有因此退下？想要減肥卻不知道該從何下手？從計算熱量開始，其實就是最簡單又基本的小方法，今天介紹這款熱量計算App，就能幫你省下不少精力和時間喔！

《MyFitnessPal》

以豐富、強大又在地化的食物熱量資料庫聞名，目前已經累積高達500萬筆資料可供查詢，而且介面十分直覺好操作！

不管是自己準備食物，或是外食，減肥時最需要注意的就是不應該過分攝取太多的卡路里。

從你的減重目標、活動程度去計算出你每天可以攝取的卡路里有多少，並隨時幫你計算，今天還有多少卡路里的額度可以攝取。不只考量了飲食，也加入了運動的紀錄，假如有運動就可以多吃一點，鼓勵減肥者多多運動。

▲強大的資料庫，紀錄飲食十分方便！（圖／妞新聞提供）

▲也可以看得到朋友們的減重成果，刺激自己持續努力，不要輸給一時的怠惰。

（圖／妞新聞提供）

▲還有清楚的圖表呈現，幫助你更理解自己的飲食狀況和體重變化！（圖／妞新聞提供）

夏天到來，你想要再度穿上去年的衣服，或是重新找回過去的線條嗎？快跟朋友一起相約用App互相督促減肥進度，有人一起互相打氣會更有動力喔！

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減重減肥資訊

運動爽快活：每天喝檸檬水美容淨化 2015-06-10 20:03 李詹瑩利用運動和飲食減重。李詹瑩提供 【詹健全╱綜合報導】最重65公斤，現在52公斤，李詹瑩有一套自己的運動飲食哲學。每天至少喝3000cc以上溫開水跟1000cc檸檬水，她說：「因溫開水和體溫差不多，比較不傷胃，又能促進腸道蠕

 

運動爽快活：每天喝檸檬水美容淨化
2015-06-10 20:03

李詹瑩利用運動和飲食減重。李詹瑩提供

【詹健全╱綜合報導】最重65公斤，現在52公斤，李詹瑩有一套自己的運動飲食哲學。每天至少喝3000cc以上溫開水跟1000cc檸檬水，她說：「因溫開水和體溫差不多，比較不傷胃，又能促進腸道蠕動預防便祕。檸檬水不僅能淨化身體，還能達到美容和減重效果。」

最強動新聞看這裡

運動後半小時內進食

三餐正常，一定吃早餐，一定不吃宵夜，早上運動前先喝1杯十穀米漿暖胃，李詹瑩說：「運動前空腹會因運動量大而熱量不足，身體在運動時會感覺不適影響效果；運動後盡量在半小時內補充適量的碳水化合物和蛋白質，不僅能恢復體力，蛋白質也能修補肌肉，這樣吃就不易囤積脂肪。」
每天一定「動」，李詹瑩說：「運動可以健身，增強免疫力，消耗過多的熱量。」除了游泳和慢跑，她最推薦瑜伽，她說：「因為瑜伽沒有場地和時間的限制，只要有一塊瑜伽墊，隨時隨地都可以做，而且還不用擔心會被曬黑。」


 

 
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開放的編前會
2015-06-10 19:52

北京新浪網 (2015-06-11 03:20)

　　本報微信平台微社區，每周日到周四，推出當天熱門的新聞選題，以有獎參与的方式邀請讀者進行討論。你的意見或建議如被採納，就會出現在本欄目中，並有機會獲得本報提供的精美禮物。

　　中國好鄰居

　　關注1

　　7層樓塌前

　　夫婦喊出所有人

　　家和：遵義這對夫婦被譽為中國好鄰居當之無愧，是現實版的「鄰里好，賽金寶」。我們不僅要點贊，還要向他們學習。

　　黑黑：又是一起樓房垮塌，幸虧發現早，未造成人員傷亡。樓房出現垮塌事件，不是孤立存在的，一定有其原因，是樓房質量問題，不然，好端端怎麼會垮塌呢，查找原因時，一定要檢測質量，給社會一個交代。

　　平常心：幸虧這對夫婦安全意識到位，救了這麼多人，點100個贊！還有這什麼樓脆弱成這樣子？又是豆腐渣工程？得好好查查，杜絕同類安全隱患。

減重行動

　　關注2

　　北京減重行動

　　肥胖率超兩成

　　衚衕段子：自從體檢查出了脂肪肝就開始鍛煉了，每天至少快走五公里，如今堅持了四個月，雖然體重僅僅下降了兩公斤，但是整個人都覺得精神了，最終目標是減到75公斤的正常體重，還差3公斤，加油！

　　意_Duke：我要加入減肥大軍，減肥瘦身，從我做起！

　　Lee：現在年輕人都太胖了，需要減肥，需要健康的生活理念。

　　破碎的水滴：減重主要是為了健康，調動大家參加體育運動的積極性。吃減肥藥、節食者請慎重，希望大家科學減重，不盲從。

　　河北槍案

　　關注3

　　犧牲警官之妻

　　悲傷過度跳樓

　　三三開：面對突如其來的意外，失去至親，人難免變得脆弱，所以希望政府能及時給予關懷慰問，讓英雄家屬堅強起來，好好面對人生，樹立起正義之風，減少因為悲傷過度讓悲劇繼續發生。

　　龍道平：英雄遺孀太衝動，留下老人和孩子承受劇烈的悲痛，希望有關部門多給英雄家庭一些照顧，鄰居們也盡量多地給予必要的關懷。

　　天地寬：警察之妻因過度悲傷跳樓身亡，這種做法不可取，丈夫為公犧牲，值得敬仰，妻子跳樓，不負責任，撇下孩子誰來管，這種死是不值得的。整理/李傲


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北京每五個成人中一人肥胖
2015-06-10 17:48

北京新浪網 (2015-06-11 01:19)

　　京華時報訊（記者龔棉）在北京，每五個常住居民就有一個肥胖。為了改善北京居民肥胖和超重的狀況，昨天上午，北京市衛計委和北京市體育局聯合啟動「陽光長城計劃—城市減重行動」（2015年-2020年），邀請市民健康減重。

　　據介紹，肥胖既是一種獨立的疾病，又是2型糖尿病、心血管病、高血壓、中風和多種癌症的危險因素，被世界衛生組織列為導致疾病負擔的十大危險因素之一，在全世界已呈現流行趨勢。

　　據本市三年一次的慢性病及危險因素監測數據顯示，與2011年相比，2014年全市18-79歲常住居民肥胖率（體重指數BMI≥28.0）由19.1%升至21.9%，這意味著，5個成年人中就有一人肥胖。

　　更值得注意的是，中心性肥胖（男性腰圍≥90.0cm，女性腰圍≥85cm）由35.8%升至38.1%。也就是說，在全市的肥胖人群中，接近四成是「蘋果型」身材。

　　此外，兒童青少年中的小胖墩也越來越多。近年來，本市中小學生肥胖總檢出率持續上升，數據顯示，2013-2014學年度全市中小學生肥胖檢出率為15.58%。記者了解到，肥胖不僅對兒童青少年心肺功能發育、血液循環和新陳代謝、體質指標產生重大的影響，還會為高血壓、糖尿病、代謝綜合征等成年期慢性病的發生留下隱患。

　　專家介紹，超重和肥胖的根本原因是攝入的能量與消耗的能量不平衡，遺傳因素只佔20%至40%，改變生活方式是預防肥胖和減重的關鍵。市衛計委將通過城市減重行動，引導健康飲食、科學鍛煉的行為和習慣，從而改善市民肥胖和超重的狀況。

　　本月起到今年9月底，18-60歲的居民，可通過登錄陽光長城計劃官方網站或者關注陽光長城計劃官方微信，自願進行網路報名。

　　屆時，將組建體育運動與醫療衛生聯手的專家團隊，為參与者提供減重知識推送、專家答疑、食物熱量查詢等服務，並可根據自身特點制定合理的目標和計劃。通過控制飲食、適量增加運動，並持續記錄體重變化相關信息，來達到科學減重的目的。

　　據介紹，參加報名城市減重行動的可以是居民個人、機構、區縣。如個人減重三個月後，滿足相應減重成效，便可參与抽獎。

　　（原標題：北京每五個成人中一人肥胖）


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減重減肥資訊

214公斤「吃貨」胖小伙為減肥廣州切胃「節食」 2015-06-08 20:48 北京新浪網 (2015-06-09 04:19) 　　南方日報訊 （記者/李秀婷 通訊員/張青修）34歲的郭先生來自新疆克拉瑪依，1.78米的個頭有214公斤。其腰圍183厘米，臀圍170厘米，相當於正常人的兩倍多

 

214公斤「吃貨」胖小伙為減肥廣州切胃「節食」
2015-06-08 20:48

北京新浪網 (2015-06-09 04:19)

　　南方日報訊 （記者/李秀婷 通訊員/張青修）34歲的郭先生來自新疆克拉瑪依，1.78米的個頭有214公斤。其腰圍183厘米，臀圍170厘米，相當於正常人的兩倍多。8日，他在廣州軍區廣州總醫院接受了切胃手術，手術取得了成功。據專家介紹，為降低他的食慾，手術將切除郭先生85％左右的胃。

　　在手術前接受採訪時，筆者看到，郭先生的腰部如同套了一隻輪胎，腰部全是肥肉，站起來，看不到自己的腳丫。他說，自己從小就比較胖，但還沒那麼嚇人。2005年工作了以後，他變成了一個「吃貨」，喜歡與同事、朋友們出去宵夜，一頓能吃一公斤的手抓肉，夏天可以一口氣吃掉4個冰淇淋。

　　「吃著吃著，我突然發現自己的體重不受控制了，一路飆升。」最高峰時，他的體重達到了214公斤，走幾百米就開始氣喘，夏天特別怕熱，上街都被人指指點點，讓他心裏不太好受。有一天，他突然感覺自己要再不減肥，可能就會死去。

　　郭先生開始減肥。他試過控制自己的飲食，一天只吃三兩飯，也吃過減肥藥等，都沒有太大的效果，即使有了效果，剛瘦下來他又想吃，又開始反彈。他想找到一種更好的減肥辦法，讓自己食慾降低。

　　有人介紹他來到廣州軍區廣州總醫院嘗試腹腔下袖狀胃切除手術。通過網上和微信群里有過此類經歷人的交流，他決定採用這種辦法減肥。他坐飛機從新疆飛廣州，南航空姐還特意為他安排在三個人的座位。

　　「小郭身高一米七八，正常的體重應該是73公斤，超了141公斤。最為理想的手術后一年後減重100公斤。」廣州軍區廣州總醫院普通外科副主任醫師吳良平說。

　　經過檢查，醫生髮現郭先生滿肚子都是脂肪，胃部更是都被脂肪覆蓋住，這給手術帶來了難度。手術時，醫生會在其腹部打幾個小孔，再灌氣，將脂肪撐起，放入腹腔鏡，實施微創手術。

　　8日上午，郭先生的手術如期進行，前後花了1小時40分鐘，取得了成功。他說，如果減肥成功，他第一件事就是要去商店買衣服，「我要穿正常人的衣服。」

　　（原標題：214公斤「吃貨」胖小伙 為減肥廣州切胃「節食」）


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快把肚肉藏起來！減肥必用卡路里計算App《MyFitnessPal》
2015-06-08 16:52

每到夏天，短褲、短袖和貼身衣物紛紛出場，但是冬天累積的肥肉卻沒有因此退下？想要減肥卻不知道該從何下手？從計算熱量開始，其實就是最簡單又基本的小方法，今天介紹這款熱量計算App，就能幫你省下不少精力和時間喔！

Photo Source: NIKE,TRAINING -favim

 

《MyFitnessPal》

以豐富、強大又在地化的食物熱量資料庫聞名，目前已經累積高達500萬筆資料可供查詢，而且介面十分直覺好操作！

Photo Source: NS-favim

不管是自己準備食物，或是外食，減肥時最需要注意的就是不應該過分攝取太多的卡路里。

從你的減重目標、活動程度去計算出你每天可以攝取的卡路里有多少，並隨時幫你計算，今天還有多少卡路里的額度可以攝取。不只考量了飲食，也加入了運動的紀錄，假如有運動就可以多吃一點，鼓勵減肥者多多運動。

 

強大的資料庫，紀錄飲食十分方便！

 

也可以看得到朋友們的減重成果，刺激自己持續努力，不要輸給一時的怠惰。

 

 

 

還有清楚的圖表呈現，幫助你更理解自己的飲食狀況和體重變化！

 

 

 

Photo Source: fitness -favim

夏天到來，你想要再度穿上去年的衣服，或是重新找回過去的線條嗎？快跟朋友一起相約用App互相督促減肥進度，有人一起互相打氣會更有動力喔！


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10種減重最佳途徑
2015-06-08 09:33

不論您是注重曼妙身材的女人，或身形走樣的男士們，一起來聽聽專家介紹的10種最佳減重方式，為即將登場、衣服遮掩不了身材的做好準備，找回健康和自信吧！

1.降低熱量攝取

每人每天至少要攝取1,200千卡的熱量，而不管控制蛋白質、脂肪、碳水化合物，最後降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取500大卡熱量，2個半月內能減輕10磅體重；少攝取800大卡的熱量，則6星期內可減輕10磅體重。供給身體的熱量太少，就會失去肌肉，肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。所以體重不能降得過快，否則會發生危險。

2.少吃1口肉

每1克脂肪合9千卡熱量，而蛋白質、碳水化合物每克所含的熱量只有約4千卡。因此，減重者可以用穀物、蔬菜、水果等，代替每天食用的含脂肪食物。專家說，如果每天只吃20～40克的脂肪，可在2個月內減輕10磅體重。但並非每個人少吃脂肪都能減重，如果碳水化合物食用過多，體重也會增加。

3.減少食物攝取量

不是禁食喜愛的食物，而是減少食物攝取量，會使減重變得更容易。例如：將原本每周4次，每次200克肉的食用量，減少為每次100克，就可以少攝取1,200千卡的熱量，大約7個半月就能明顯減少體重。您不妨在廚房貼一張提示標語，放一個秤，來提醒自己注意攝取食品的分量。

4.每天吃1餐流食

減重者每天選擇1餐吃流食或飲料，可以在8個月內減輕10磅體重。但是為求營養均衡，流食要多樣化，在醫生指導下，甚至每日2餐流食效果更好，5星期內即可減輕10磅體重。要注意的是所進食的流食能提供身體所需蛋白質、營養素，並保證一日三餐。

5.走45分鐘

每天1次，每周5天，在45分鐘內走5公里的話，6個月內可以減去10磅體重。如果能夠45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。但是心血管醫生也指出：採用此種減重方法可能會增加食慾。建議散步前後，吃一些新鮮水果或低脂肪的食品，多喝水，補充因出汗減少的體內水分。

6.固定鍛煉

每周3～5次固定鍛煉，對減重甚有幫助：以每小時15公里的速度騎自行車，每次1小時，每周4次，5個月內可減少10磅；每周遊泳4小時，4個月內減少10磅；每周跳舞6次，每次1小時，4個月內可減少10磅；每分鐘以170米的速度跑步，每次45分鐘，每周5次，3個月內即可減輕10磅。

但是如果以前沒有進行過固定鍛煉，剛開始時要少做一些，避免身體受傷，而且運動量太大會增加食量，適得其反。

7.力量訓練

每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，10個月內可減輕10磅體重。力量訓練能夠增強肌肉，肌肉愈多，新陳代謝愈快。鍛煉前後要做足伸展運動，保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加，最好請教練協助選擇適當的重量和制訂適合個人體能和需求的鍛煉計劃。

8.降低熱量攝取+散步

以蘇打水取代可樂，每天可以減少攝取150千卡的熱量，再加上每次45分鐘，每周5次的5公里散步，就可以在3個月內減輕10磅體重。如果二者合併，再多降低一些熱量，並保持散步的習慣，7個星期之內就能減少10磅體重，效果加倍。

9.減少脂肪攝入+舉重

每天少吃20克脂肪，加上每天舉重20分鐘，每周3次，就能在3個半月內減少10磅體重。不僅能消耗體內多餘脂肪，保持良好體型，增長肌肉，還能加快新陳代謝，促進心血管的健康。

10.最佳選擇

綜合以上9種方法，最理想的減重方案是降低熱量攝取+固定鍛煉+力量訓練。

每天減少100千卡熱量攝入，每周3次散步（30分鐘走3公里），每周2次舉重鍛煉（每次40分鐘）。如此最佳組合，循序漸進，堅持下去，假以時日定能達到健康減重的良好成效。


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係金ㄟ！列購物清單助減肥 2015-06-06 19:52 插圖 靠著寫下的購物清單可以幫助減肥？美國針對匹茲堡居民所作的一項研究顯示，寫下購物清單再購物的人，相較於不寫清單的人更容易減重成功，原因可能是有了購物清單較能遠離零食等垃圾食物的誘惑，並避免衝動型購物。 由智庫「蘭德公司」研究員杜波

係金ㄟ！列購物清單助減肥
2015-06-06 19:52

係金ㄟ！列購物清單助減肥
插圖

靠著寫下的購物清單可以幫助減肥？美國針對匹茲堡居民所作的一項研究顯示，寫下購物清單再購物的人，相較於不寫清單的人更容易減重成功，原因可能是有了購物清單較能遠離零食等垃圾食物的誘惑，並避免衝動型購物。

由智庫「蘭德公司」研究員杜波維茲（Tamara Dubowitz）主持的研究，訪問了匹茲堡1300多名肥胖與過重的男女，他們多數是非裔貧民。結果發現，定期寫下購物清單的受訪者吃得較為健康，選購的食材較佳，體重也較輕。

杜波維茲說，研究並無法確定，身體較健康的人是因為較重視吃的東西以及更小心體重，所以有更周延的計畫？還是習慣周延計畫的人，較能避免衝動型購物、遠離較不健康的食物？

儘管無法確認購物清單與體重的因果關係，但兩者的確相關。

美國多達1/3以上成人過重，升高罹患心臟病、中風、第二型糖尿病、若干癌症的風險。其中近半數非裔、逾4成拉丁裔、約1/3白人體重過重。

杜波維茲研究的對象多半居住在所謂「食物沙漠」的非裔貧民社區，這裡不容易買到健康食品。其中不到1/3受訪者「一定」帶購物清單，約17％經常這麼做，26％偶爾為之。

一定帶購物清單的受訪者以女性以及年紀較長者為主，較沒在工作，也較會控制熱量的攝取。

研究也發現，購物清單與BMI值（成人正常值是18.5-24.9）有關，會帶購物清單者相較於不帶者，BMI值低了1點。

儘管研究無法證明購物清單與減重有因果關係，但購物前若能妥善規劃，的確能減少衝動購物，畢竟超市與賣場愈來愈懂得誘惑消費者，誘發他們隱性的購買慾望。所以事前寫下清單並嚴守紀律絕不多買，假以時日，必能養成健康的購物模式，繼而遠離肥胖與疾病。


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謝師宴季節到老師應小心體重超標
2015-06-06 02:37

【GRi草根影響力新視野/記者梁瓈月】

時節邁入6月，許多學生即將踏出校園，根據傳統，學生會在這個時間點宴請老師表達謝意，有的老師同時在幾個不同的班級上課就會收到好幾攤的謝師宴邀請，根據不同的菜色，老師攝取的卡路里也不一樣，體重增加的速度也不一樣。

謝師宴風格卡路里比一餐正常值多

圓桌式中餐 1600卡 900卡
西餐 1200卡 500卡
歐式自助餐 2000~3000 1300-2300卡

歐式自助餐 2000~3000 1300-2300卡

(資料來源:國民健康署.草根影響力新視野整理)

如果將這些數字轉換，一位體重60公斤從事輕度活動的老師，一餐約需7百大卡，光是一餐謝師宴所攝取的熱量就可能接近甚至超過一天所需，若一位導師教5個班級，吃這5餐謝師宴就可能會增加0.3-1.5公斤的體重。

根據國民健康署「2013國民健康訪問調查」結果發現，18~64歲的老師有33.5%體重過重或肥胖，男老師體重過重或肥胖比例高達52.0%，女老師達25.6%，過胖數字非常高，如果沒有特別篩選低卡路里的謝師宴餐點，就要花費不少時間來運動才有可能消費這幾餐帶來的高卡路里，以下表格是吃一餐謝師宴需要花費多少時間才能消耗多餘熱量:

運動類型圓桌式中餐西餐歐式自助餐

快走(10K/H) 2.7H 1.5H 3.9h-7.0H
慢跑(6K/H) 1.8H 1.0H 2.6H-4.7H
騎腳踏車(8K/H) 3.8H 2.1H 5.4h-9.6H

(資料來源:國民健康署.草根影響力新視野整理)

萬一體重真的增加太多，除了運動之外也可以同時從飲食著手，根據國民健康署統計這三年來民眾來電諮詢減重的各式問題，有5個是民眾特別有疑問的，民眾在減重時也可以多加參考。

(影像來源:衛福部國民健康署)

國人5大減重飲食問題:

Q1、有人跟我說一天不要吃低於基礎代謝的1200 大卡，是這樣嗎？

A、1200 大卡可能僅達到每日最低需求熱量，但是每個人的體組成（肌肉、脂肪含量）、年齡、體重等都不同，所以 1200 大卡並不適用於所有人。每個人每日需求的熱量主要因年齡、身高、體重、體組成、活動量等而有所不同。

Q2、我聽說堅果很好，一天應該要吃多少A、依照國人每日飲食指南，建議每天應攝取一份的堅果類。而依不同的堅果，每一份的重量會有些許差異。

名稱顆數重量(去殼)

開心果 10~15 顆 7 公克
腰果 5~7 顆 8公克
花生 10~18 顆 8 公克

Q3、外食族該如何挑選，避免發胖呢？

A、外食選擇上可依循天然食材，少加工及調味料，烹調方式選擇清蒸或汆燙、燉滷或燒烤，更重要的是控制食物份量，就算外食族也能獲得良好的體態。

Q4、平常青菜吃得少若以水果替換可以嗎？

A、水果雖然也跟蔬菜一樣富含纖維，但卻含有果糖，熱量較高，若不節制易使體重上升。建議外食族在點菜的時候可多點一盤燙青菜（不淋上肉燥或

油蔥），或是自己外帶一份蔬菜，像是大番茄、小黃瓜，這些都是方便攜帶

又容易食用的蔬菜。

Q5、聽說吃晚餐很容易胖，是真的嗎A、不吃晚餐不是減重的好方法，最好能將每天所需要的熱量分在三個正餐，盡量避免餐間點心和宵夜，這樣才能健康減重。另外建議晚餐在睡前三~四小時吃完。晚餐建議吃五~六分飽，減量攝取主食及蛋白質類食物，均衡飲食方能達到健康減重的目的。

總之，如果近期有要辦理謝師宴，要特別注意餐點的卡路里，最好掌握多蔬食、選低脂、選無糖、一起分享等，特別要注意避免吃到飽的餐廳，以免過度攝取卡路里。


關鍵字:謝師宴 過胖 減重 運動

更多評論：草根影響力新視野


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[友站新聞] 減肥一定要節食？ 三種晚上吃就能變成易瘦體質的食物 2015-06-05 18:56 這回不是流水夾麵而是夾櫻桃？！玩點滿滿的「日本第一櫻桃祭」登場 06-05 @愛玩妞 140 今年絕對是歐森姐妹花的年！本週時尚界大事回顧 06-05 @時尚穿搭 – 單品搭配、流行趨勢 13

[友站新聞] 減肥一定要節食？ 三種晚上吃就能變成易瘦體質的食物
2015-06-05 18:56

這回不是流水夾麵而是夾櫻桃？！玩點滿滿的「日本第一櫻桃祭」登場

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高血壓及肥胖症年輕化猝死機率大增
2015-06-05 10:30

【延伸閱讀】
乳癌患者多吃黃豆、纖維和運動能減少復發和死亡
傳統的觀念認為罹患乳癌或子宮肌瘤的婦女不能吃黃豆或來自黃豆的大豆異黃酮。這是基於黃豆的大豆異黃酮是一種植物性的女性荷爾蒙（雌激素），可能會助長乳癌細胞或子宮肌瘤生長的疑慮。近幾年有4篇關於乳癌婦女食用...(詳全文)

健康醫療網 2015/06/05
經濟艙症候群高峰期到來　嚴重可能致命
60歲的李姓婦人，去年10月因右側腦部基底核出血中風引起左側偏癱到醫院住院治療，病情穩定後開始復健治療，原本除了行動較不便之外，其他身體狀況均正常。但在某天卻因不明原因產生呼吸費力、喘併發呼吸衰竭、嚴...(詳全文)

健康醫療網／記者許碩穎報導 2015/06/05
七歲童罹青光眼　罕見先天次發性
七歲的陳小妹在一次玩遊戲時意外發現左眼視力很模糊，一開始大家以為是近視，並不是太在意。經過一系列詳細檢查之後才發現，左眼眼壓高達40毫米汞柱。這是一種罕見的次發性青光眼，且應該已經發病一年以上。&nb...(詳全文)

健康醫療網／記者張佐慈報導 2015/06/05



5大減肥誤區小心減重變增重
2015-06-05 01:41

導語：減肥還是要科學，盲目減重要不得。錯誤方法有可能減重變增重，破壞了健康更是得不償失！（來源：太平洋時尚）

誤區一：減肥就為苗條

有調查顯示，我國減肥大軍中，只有1/4的人認為減肥是為了健康，有3/4的人認為是為了更苗條。

在醫學上，肥胖確實是一種病，它會帶來一系列心理和生理問題，且還是糖尿病、心血管病、高血壓等常見疾病的危險因素。但如果盲目地追求苗條，可能會引起身體諸多的毛病，如貧血、血尿、脫髮、子宮脫垂等，還可造成不孕。美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。

誤區二：一周內就見效

很多人把減肥做為一種短期行為，恨不能一天就瘦下來。如果短期內沒有實現目標，就覺得這種方法不行，再換一種，試完不行又換一種。有的人把減肥的目標定得很高，動輒就要在一個月內瘦20公斤。

實際上，如果你能夠在一段時間裡把體重減輕5%-10%，從科學的數據來說那你患那些疾病的危險因素就已經下降了，雖然說，從苗條看可能減5%-10 %看不出來多大效果，但是從健康來說已經有效了，所以你不能說你減得少就失望了。


誤區三： 運動強度越大越好

運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。有些人認為運動強度大，減肥效果就好，這是一個誤區。每個人特別是女性的負荷量有限，如果選擇自己身體承受不了的運動做，會使心臟及機體負荷過度，影響心臟的健康。

運動時，注意心率要提高到最高和最低的安全心率範圍內。對於運動減肥健身的朋友來說，運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。

誤區四：運動時間越長越好

不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運動也一樣。

運動的時候，肌體會產生乳酸，長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。而乳酸正是造成肌肉疲勞、酸痛、痙攣的主要原因。所以，運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。運動後若以慢跑或其它輕鬆的方式進行整理運動，可以提升乳酸的排除效率。

誤區五：練哪裡減哪裡

很多人都有這樣的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的運動，腿胖了就要多跑跑步。這種想法是不現實的，脂肪是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪。

首先，局部運動易疲勞，消耗的總能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，哪裡供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裡就能減肥。例如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在於此。運動消耗的熱量大於攝入的熱量，才會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。

減肥是靠長期的堅持下來的，不能為了準求速度，減肥過猛哦，這樣對我們的健康不好哦。


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